宝宝现在出生18天啦，分享一下我的孕期养胎攻略。
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听我劝，孕期总是出现各种问题，营养补充不到位，还老时不时爆大痘，掉头发特别凶的姐妹，都去试试：控糖＋内服活性叶酸！
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孕期糖分摄入过多真的会影响宝宝的健康！孕期血糖控制不好，胎儿的畸形几率为正常妊娠的7~10倍，同时胎儿的低血糖率和死亡率会升高，控制血糖可以预防宝宝体型过大，提升宝宝的健康出生率。初次之外，内服的选择也很重要，选择好的内服补剂和普通的差距真的很大，我现在已经成功上岸啦，宝宝平安出生～
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#控糖：
通过合理的饮食习惯，监控糖分摄入，并根据医生的建议进行管理，可以帮助孕妇维持良好的血糖水平，减少潜在的健康风险。
1、少吃多餐：最好做到定时、定点、定量，将一天正常碳水摄入量合理分配到每餐。
2、吃低GI值碳水：多吃低GI值（GI值在40~50之间）的食物，如荞麦面，全麦面，杂粮饭等。
3、少盐少油：烹饪时少盐少调料，优选使用菜籽油，橄榄油，尽量避免摄入动物油脂。
4、营养均衡：多吃蔬菜，关注营养而非量；搭配公式：蔬菜+蛋白质/肉类+碳水。
5、多喝水：建议喝2000ml到3000ml，加快新陈代谢，有利于降低血糖。
6、定期测血糖：控糖初期需要每天测血糖，稳点下来后可以一周测一次，或遵循医嘱。
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#内服：
单单靠食补的话营养是远远不够的，毕竟不是单独独自一人，这个时候就需要靠外界的因素来满足我们孕期所需要的营养，我从备孕就入手的probody家的活性叶酸，1粒富含了400ug的活性叶酸，满足了每日的需求量，含量充足，复配了22种营养成分，比普通的叶酸营养全面好吸收，钙铁锌、酵母葡聚糖、DHA的加持，帮助宝宝更好的发育成长，一直服用到宝宝落地，期间各项检查都顺顺利利！
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#好习惯
1、规律作息：晚上11点前睡觉，保证9小时以上的睡眠，让身体得到好的休息。
2、泡脚：睡前泡脚15分钟，身体微微出汗即可。
3、瑜伽：每周2~3次瑜伽锻炼，帮助顺利生产，还可以缓解腰酸背痛的小毛病。
#孕期#准妈妈#健康生活#孕期注意事项#孕期日常#孕期吃什么#孕期记录#活性叶酸#活性叶酸推荐#养胎
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听我劝，孕期总是出现各种问题，营养补充不到位，还老时不时爆大痘，掉头发特别凶的姐妹，都去试试：控糖＋内服活性叶酸！
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孕期糖分摄入过多真的会影响宝宝的健康！孕期血糖控制不好，胎儿的畸形几率为正常妊娠的7~10倍，同时胎儿的低血糖率和死亡率会升高，控制血糖可以预防宝宝体型过大，提升宝宝的健康出生率。初次之外，内服的选择也很重要，选择好的内服补剂和普通的差距真的很大，我现在已经成功上岸啦，宝宝平安出生～
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#控糖：
通过合理的饮食习惯，监控糖分摄入，并根据医生的建议进行管理，可以帮助孕妇维持良好的血糖水平，减少潜在的健康风险。
1、少吃多餐：最好做到定时、定点、定量，将一天正常碳水摄入量合理分配到每餐。
2、吃低GI值碳水：多吃低GI值（GI值在40~50之间）的食物，如荞麦面，全麦面，杂粮饭等。
3、少盐少油：烹饪时少盐少调料，优选使用菜籽油，橄榄油，尽量避免摄入动物油脂。
4、营养均衡：多吃蔬菜，关注营养而非量；搭配公式：蔬菜+蛋白质/肉类+碳水。5、多喝水：建议喝2000ml到3000ml，加快新陈代谢，有利于降低血糖。
6、定期测血糖：控糖初期需要每天测血糖，稳点下来后可以一周测一次，或遵循医嘱。
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#内服：
单单靠食补的话营养是远远不够的，毕竟不是单独独自一人，这个时候就需要靠外界的因素来满足我们孕期所需要的营养，我从备孕就入手的probody家的活性叶酸，1粒富含了400ug的活性叶酸，满足了每日的需求量，含量充足，复配了22种营养成分，比普通的叶酸营养全面好吸收，钙铁锌、酵母葡聚糖、DHA的加持，帮助宝宝更好的发育成长，一直服用到宝宝落地，期间各项检查都顺顺利利！
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#好习惯
1、规律作息：晚上11点前睡觉，保证9小时以上的睡眠，让身体得到好的休息。
2、泡脚：睡前泡脚15分钟，身体微微出汗即可。
3、瑜伽：每周2~3次瑜伽锻炼，帮助顺利生产，还可以缓解腰酸背痛的小毛病。
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