郑州助孕选性别多囊老患者 备孕2年 促排7次
虽然这条路很长很难，但是相信所有多囊姐妹都会有自己的宝宝的，一定要坚持呀！
以下是我生活中的改变，对备孕成功或多或少都有些帮助
??饮食自律
严格控糖，不吃米饭精面，替换成糙米燕麦米
戒奶茶甜食，零食少吃（过过嘴瘾就好啦）
每天早餐一杯鲜打的豆浆，黑豆黄豆，豆类是天然的雌激素，对多囊非常友好，豆腐豆皮等都可以多吃
坚持一个月不吃外卖，自己做饭
饮食清淡，水煮蔬菜，尽量水煮清蒸
忌寒凉冰冷食物，杜绝西瓜冷饮，要努力为宝宝的诞生创造一个温暖的母体环境
??运动自律
跳绳，跳绳是输卵管体操，除经期和排卵后，每天跳绳1000下，刚开始可以分成100个每组，10组来做，租间休息一分钟，后续适应了再加强，200个每组休息30秒，整体10~15分钟可以完成
keep私人供卵试管助孕机构腹部训练
我是瘦多囊，有腹型肥胖，小肚子一圈肉肉
keep运动简单方便，不用上健身房在家一张瑜伽垫就能完成，坚持每天30分钟跟着视频练
我习惯做的几个动作卷腹 手触膝盖 交叉抬腿 平板 仰卧蹬车（可以选择56个适合自己体能的动作呀）都是针对虐腹加强核心，练完肚皮那个酸爽[赞R]
每组30个，每次做五组，组间休息30秒
跑步快走瑜伽
每周四次以上45分钟以上强度的有氧，不需要跑很快，做到身体微微发热出汗就行
??生活习惯
????不能熬夜熬夜熬夜！多囊本身就激素紊乱，熬夜会更扰乱激素的分泌，11点前上床放下手机培养睡眠
泡脚（除经期）
深圳夏天太热了，之前夏天泡脚很难坚持，12月天气变冷每天一泡太舒服啦，可以加点艾叶花椒去湿寒
艾灸
自己买了艾灸条没事就灸灸肚子，暖宫温经，每次20分钟
坚持下来，会发现自己手脚冰冷改善很多
??其他调理
中药，78月没有促排，我是喝中药调养了失眠宫寒B秘各种毛病，后来睡眠问题改善了很多，睡得早睡的香卵泡也会养的好
????不能觉得吃完促排药其他就不用管了，多囊备孕饮食?运动真的缺一不可
12月备孕成功，回首过去一年，很不容易，但很感谢自己坚持了下来，分享给需要的人，点亮小????和??传递好孕给更多姐妹p福建供卵试管费用是多少钱

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