医院做供卵多少钱武汉供卵代生机构先说下我的情况：例假周期短，排卵试纸几乎没有强阳，amh 低 ：0.7 ，早期子宫腺肌症（来例假头2天疼，不是原发性的），基础体温偏低。 之前去医院折腾了一年半也没有顺利怀孕，我在坚持以下我所说的内容半年之后顺利怀孕了，并且孕期也很舒服。如果你和我情况相似，那么真的建议认真看下我的笔记，请相信一个过来人～
先总结几条：
1?? 设定可行的目标，比如半年-一年怀孕 不要盯在每个月上
2?? 坚持运动，推荐慢跑 （夫妻双方）
3?? 好好吃饭，可以多吃牛肉，喝牛奶，杂粮，各种豆类，因为卵泡就是蛋白质组成，所以多摄入优质蛋白质
4?? 坚持泡脚
5?? 不建议太早去医院检查，比如说尝试了3个月就去医院，我之前3个月没有消息就去了医院，因为我属于心态很不好那种，反而太早去医院，压力越大，然后各项检查都是问题 越有问题越烦 然后越怀不上 恶性循环。
6??不建议大张旗鼓的告诉别人你在备孕，其实备孕的压力后期都是来自于亲朋好友的关心
7?? 不要把怀孕作为你的目标，很多时候备孕焦虑就是因为你把怀孕作为你的目标，每个月都不成功，每个月都饱受打击。 我后来想通之后 就把瘦身改为了我的目标，整个人都开心了起来。
8?? 可以用大卫排卵试纸，我个人觉得这个最准
9?? 规律作息 不要折腾自己的身体

关于运动：
我是非常非常建议备孕的人运动的，因为运动可以大大的缓解备孕焦虑，让你每天都很开心，我们的情绪是可以影响到内分泌的。
1. 我个人推荐慢跑。 跑一天休息一天，不跑步的时候我一般就是在家里做做瑜伽。有些人可能不喜欢跑步，那可以从你喜欢的运动开始，我个人是比较推荐慢跑的，因为属于非常好的有氧，对于受孕和改善身体非常的有帮助。我最初例假周期只有22天，慢慢的随着我跑步，我的例假周期变成了25-28天，并且来例假也不疼了。
2. 如果没有跑步经验的，可以先从快走开始，比如说快走一个月之后，再慢慢的跑一点，一定记住慢慢来。
3. 要坚持，每周三到五天 ，不要说排卵了之后就不运动了，因为真的没有必要，如果你每个月都为了怀孕这个事情改变你的计划，大部分情况迎来的就是失望。 我怀孕的那个月排卵之后每天还各种hiit。 当然每个人情况不同，大家可以按照自己的身体情况来。

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