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孕妇吃什么补锌效果最好：牡蛎
每100g的牡蛎，锌含量高达71.2mg，是补锌的首先食物。孕妇吃牡蛎不仅可补锌，还能补充微量元素和糖元，对促进胎儿的生长发育、矫治孕妇贫血和对孕妇的体力恢复均有好处。
推荐食谱：牡蛎汤
食材：牡蛎300g，豆腐1块，酸菜50g，姜4片，九层塔10g，盐、米酒各1小匙，胡椒粉1/4小匙。
做法：
1、牡蛎放入盐水中泡15分钟，捞出，冲净;酸菜洗净，姜去皮，均切丝;豆腐洗净，沥干，切小块;九层塔洗净，摘下叶片备用。
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