【导读】拉玛泽呼吸法是减轻您的产痛选择！很多事实证明，拉玛泽呼吸法是有效的。拉玛泽呼吸法能帮助产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，保持镇定，让婴儿顺利出生哦。不过拉玛泽呼吸法得从怀孕7个月开始就进行分娩呼吸法的练习，这样才能在分娩时熟练应用，如果等到临产前才练习拉玛泽呼吸法，就会因为不熟练而使效果大打折扣哦。最好由准爸爸陪同一起练习拉玛泽呼吸法，这样一方面可以督促孕妈咪，另一方面增进夫妻感情，一举两得！

拉玛泽呼吸法学、练、做时间一览

拉玛泽呼吸法源于1952年，由著名产科医师拉玛泽研究并法明至全世界，而此方法效果极佳，能让准妈妈们把注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，而此方法学、练、做的时间详情如下。

正常情况下，孕妇学拉玛泽呼吸法的时间为怀孕第7个月左右，因为从这时开始学习并每天练习，到分娩时就可灵活运用，若孕妇学习的时间过晚，就很可能会存在用法生疏的情况，从而影响期效果。

拉玛泽呼吸法不能学得过晚

当孕妇在孕7月开始学习拉玛泽呼吸法后，就需要坚持每天练习，以保证在使用时了灵活运用，而拉玛泽呼吸法每天的练习时间最好是在早上7点-9点，因为这一时间段内人体的记忆力时最好的，所以练习效果才会最佳。

虽然很多人都知道拉玛泽呼吸法是在分娩时使用，但很多人却不知道此方法的不同动作所使用的时间阶段不一样，而一般情况下，产妇感觉到子宫每5～20分钟收缩一次便可以开始使用拉玛泽呼吸法种的胸部呼吸法了。

拉玛泽呼吸法不同动作使用时间不一样

呼吸系统表现

贫血的发生会导致人体各部位供血量不足，所以女性贫血时会影响呼吸系统，因呼吸主要是气体的交换和运输，如果供血不足的话，可出现呼吸困难的症状。

拉玛泽呼吸法的注意事项

拉玛泽呼吸法对产妇的帮助是很大的，而在练习拉玛泽呼吸法时需要注意什么呢？其实除了上面这些禁忌以外，最重要的就是环境了，在一个优美的环境中练习拉玛泽呼吸法效果更好哦！

1、给自己创造一个安静的环境，在地板铺上瑜伽垫就可以进行了，注意关上门窗，防止别人来干扰哦。

2、不妨在一边进行拉玛泽呼吸法时一边放一些轻松的音乐，一些轻音乐有助于让你淡定下来。

3、房间内柔和的灯光也是很有必要的，白天联系可以拉上窗帘，感受柔和的日光哦。

4、情绪还是最重要的，心情郁闷或者急躁的时候就先别练习了，调整好心情再练吧。

转载请注明出处。