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时间:2021-03-05 09:33       来源: 未知

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山东代孕价格咨询网_产后减肥是否成功,把握好时机很重要!

产后新妈妈除了受各种育儿问题、身体不适的困扰,想要轻轻松松甩掉肉肉也成了新妈妈们的一块心病。

那么,新妈妈若是想要轻松甩掉肉肉,除了各种腹部运动要提早做起来外,把握产后减肥黄金时间段也是不可或缺呢,新妈妈不要偷懒,快跟随小编一起让你的身材恢复棒棒哒。

产后运动的好处

1、促进胃肠蠕动,减少便秘;

2、有利于产后形体恢复;

3、释放压力,放松心情,增加信心,促进睡眠,减少产后抑郁症的发生;

4、预防发生静脉血栓;

5、恢复肌肉力量,缓解腰背痛。

产后减肥黄金时间段

1、自然产、没有产后大出血情况的妈妈,产后即可起床活动;在生产后2~5天就可以下床走动;3~5天后就可做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动。

至于剖宫产的妈妈,则视伤口愈合情况而定,一般来说,术后6小时可开始床上活动;产后1个月可开始做伸展运动;而产后6~8周才适合做锻炼腹肌的运动。

2、运动不要太剧烈,以防运动伤害。

女性不宜进行长时间的骑车运动,因为女性外阴部的大阴唇皮下组织疏松,静脉丛丰富且表浅,长时间的骑车运动,易导致外阴部血肿。

3、经期不要进行剧烈运动。

经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿。

产后适宜的运动

腹部支撑蝗虫式

NO.1将抱枕放在腹部下以保护胸部不被挤压。

NO.2小臂与肩同宽,用腹部和臀部的力量抬腿约一个砖的高度。

NO.3保持2-3个呼吸,换另一侧,循序渐进,练习2周后,可加大抬腿高度。

练习时间:顺产3-4周。

练习功效:腿部力量、腰背肌群力量增加、减少后背部多余脂肪、收紧臀大肌。

猫式练习

缓解新妈妈腰背部疼痛,有助于身体恢复。

温馨提示:新妈妈要避免手腕压力。

背部伸展练习

NO.1俯卧位,可在髋关节下放一枕头,将手肘撑在床上.

NO.2尽量挺胸,眼睛往前看,同时将双脚和双脚伸直并拢,夹紧臀部并往上抬离床面,维持此姿势数秒钟。

NO.3慢慢将脚放下,重复至少10次。

温馨提示:前两天的练习仍可继续,顺产的妈妈可尝试胸部练习、背部伸展练习等。

山东正规代生机构_怀孕6个月能吃啤酒鸭吗

  即使是同一种材料,做法是很多的。就拿鸭子来说,既有烤鸭,也有啤酒鸭。从味道上来看,啤酒鸭会比烤鸭的味道更鲜美一些,而且更香。可是现在自己怀孕已经6个月的时间了,那怀孕6个月能吃啤酒鸭吗?

  即使怀孕6个月,也要小心吃啤酒鸭的。要是妈妈实在想吃啤酒鸭,要少吃一点啤酒鸭。啤酒鸭制作起来非常麻烦,而且里面还有很多材料。除了有啤酒之外,还会放很多茴香,八角、桂皮等等调料。这些调料都有很强的刺激性,所以不太适合孕妈妈吃。

  啤酒要经过加热

之后,酒精是会蒸发的,可是鸭肉已经吸收了一部分的酒精,所以即使煮熟了之后,啤酒鸭里面还是含有酒精成分的。毕竟现在自己都已经怀孕6个月了,要是沾一点酒精,对肚子里的宝宝也是不利的。相信妈妈也都不会拿肚子里宝宝健康来开玩笑吧。

  虽然啤酒的酒精度数很低,可是妈妈还是尽量少吃啤酒鸭。要是想吃鸭肉,可以买一个新鲜的鸭子回来炖老鸭汤喝,味道好,又能够补充营养。老鸭汤的味道一点也不比啤酒鸭差呀。

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