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作者:佚名 来源:未知 2021-03-02 17:43

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代怀孕地址_剖腹产后第二周食谱
剖腹产后第二周食谱第一天

早餐:黄豆+花生米(去皮,因为花生皮会回奶),打成花生豆浆一碗,豆沙包一个,黑米糕一个

上午:一个猕猴桃,路路通,鹿茸粉

午餐:酒酿加2个鸡蛋,一碗鲫鱼汤

下午:一碗黑鱼汤,3个黑米糕

晚餐:一碗黑鱼汤,清炒生菜,一小碗红薯煮饭

2剖腹产后第二周食谱第二天

早餐:一碗花生豆浆,一个豆沙包

上午:公鸡汤(公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。据说公鸡比母鸡更加下奶)

午餐:鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩,一碗豆浆,4个黑米糕

下午茶:猕猴桃

晚餐:公鸡汤+鸡蛋,一碗黑鱼汤,清炒白菜

3剖腹产后第二周食谱第三天

早餐:鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小白菜

上午:公鸡山药枸杞红枣汤

午餐:酒酿+2个鸡蛋

晚餐:排骨山药汤,三黄鸡山药枸杞红枣汤,清炒白菜、生菜

4剖腹产后第二周食谱第四天

早餐:一个豆沙包,一碗三黄鸡汤及鸡肉

午餐:排骨炖山药+面疙瘩

晚餐:三黄鸡汤(加当归)、猪肚汤(防产后气虚自汗)+面条+青菜+黄芪


12代怀孕助孕集团_腹直肌分离会腰疼吗
腹直肌分离会腰疼吗

腹直肌分离会腰疼。

腹直肌分离以后,腹部肌肉弹性就变差,产后的大肚腩就很难恢复。即使全身都逐渐的瘦下来,但是腹部一直比较松弛。

腹肌变弱以后,对腰背的承托力就会减小,所以就会增加腰背部疼痛的程度。

如果腹直肌分离的相当严重,还会出现疝气,小肠从腹壁突出,隔着皮肤都能看到,有的是脐疝,导致肚脐突出,有的还有刺痛的感觉。

2如何自查腹直肌分离

自然生产后3天(剖宫产视伤口恢复情况而定)可以自行检查腹直肌分离情况。

方法如下:

①仰卧,两膝弯曲约90度,脚掌平放(脚跟与坐骨对齐),全身放松;

②将一手手指置于肚脐下方;

③采用腹式呼吸,先吸气,在呼气同时将头和肩慢慢抬离床面(腹壁肌肉收缩)配合手指轻轻下压,检查是否有腹直肌分离,并根据能插入的手指数目来测量分离的程度。

重复以上动作,依次检查脐下、脐上、脐周三个区域。

3腹直肌分离怎么办

一、保持均衡饮食



其实产后腹直肌分离是可以自愈的,但为什么肚子还是松松垮垮的呢?这是因为皮下脂肪堆积成的赘肉在搞鬼,通过均衡饮食达到瘦身减重,也能加速腹直肌分离的自愈。

二、增强腹直肌训练

想要进一步的改善腹直肌分离,当然离不开的就是相关的训练了,改善腹直肌分离的训练方法有很多。在一般情况下,顺产只要恶露排尽就可以开始恢复运动了,剖腹产的妈妈则建议等到3个月以后。

三、通过手术修复

划重点!如果在经过了减重、增强腹直肌训练等保守治疗后还是没有改善,腹直肌分离比较严重的,可以到医院向专业的医生进行询问,考虑是否需要通过手术的方式修复。

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