助孕机构电话_改善孕吐的营养餐推荐

时间:2021-04-20 02:11       来源: 未知
  孕妈妈在怀孕初期一般都会有孕吐的症状出现,这时候往往食欲不振,孕吐情况又严重的话,可能会影响营养摄入。亲润小编向大家推荐一款能有有效改善孕吐的营养餐。

  燕麦南瓜粥

  原料:燕麦30克,大米50克,小南瓜1个,葱花、盐各适量。

  做法:

  1.南瓜洗净,削皮,切成小块;大米洗净,用清水浸泡1小时。

  2.锅置火上,将大米放入锅中,加水,大火煮沸后转小火煮20分钟;然后放入南瓜块,再煮10分钟;比较后加入燕麦,继续用小火煮10分钟。

  3.出锅前加盐调味,再撒上葱花。

  营养提示:燕麦的锌含量在所有谷物中比较高,而且含有丰富的维生素B1、氨基酸、维生素E等。同时燕麦内含有一种燕麦精,具有谷类的特有香味,能刺激食欲,特别适合孕早期有孕吐发生的准妈妈。

  营养小帖士:

  1.燕麦一次不宜吃太多,吃多了会造成胃痉挛或胀气。代孕贵吗

  2.燕麦有通大便的作用,有便秘现象的准妈妈可以适当食用燕麦。

  燕麦的其他吃法

  水果麦片粥

  锅中加水烧开,然后加入生燕麦片和苹果块,略加搅拌。转小火,加入葡萄干再煮5分钟。把煮好的燕麦片盛到大碗里,淋上蜂蜜即可。代孕一般多少钱

  如果不喜欢甜的口味,这里的水果可以换成茼蒿、菠菜等蔬菜碎叶,蜂蜜换成盐、香油就可以了。

  牛奶麦片

  将速食燕麦片放入锅中,加水煮开,转小火,边煮变搅,以免粘锅。待燕麦片化开,打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,熟后关火,再冲入一些鲜牛奶和果汁即可。

友情链接():